冬季，我们该怎么保护自己？

寒风萧萧，冷雨不断！尽管今天阳光重新出山了，但是这一周的体感那真是： 大！约！在！冬！季！想想真的是，入冬本冬了~

这下就静静看冷空气的表演吧，雨水还趁机刷存在感，预计11月29日夜里还有一次中等强度雨水，总之，湿冷感挥之不去，提醒大家出门一定要多穿，快把抗冻首选棉服翻出来吧！

别以为这就结束了哟，12月1日江苏还将迎来一场冷空气。气温下探趋势不可逆，防寒保暖成为日常主题啦......

气温降低，对人们的生活也产生了不少影响。皮肤干燥、眼睛干涩、手脚冰冷，甚至不少人在运动过程中，也变得畏手畏脚。进入秋冬季节，生活上的不适应和细微变化，我们该如何解决呢？本期小编带大家来了解下。

冬季皮肤越洗越干

进入秋冬季节后，天气一旦干燥，人的皮肤很容易缺水，从而引起皮肤起皮、干燥甚至瘙痒等问题。因为干燥而出现皮肤问题的人不在少数，那么该如何能预防这些皮肤小问题呢？

首先，建议大家要有个好的生活习惯。特别是一些老人，皮肤瘙痒但却不知道原因，喜欢用热水、硫磺皂等清洗，其实这个是误区，皮肤干燥，更要减少洗澡的次数。

除了减少洗澡的次数外，还建议大家，皮肤一旦出现干燥的征兆，要及时地涂上润肤乳、保湿水等，还要根据皮肤干燥的程度，适宜地增加润肤乳的次数和量。

冬季运动要循序渐进

气温下降，加上阴雨连绵的天气，这对许多热爱户外运动的人们来说，是一个比较忧伤的消息。生命在于运动，但在这季节交替之时，运动却需要多多注意。有一些误区，不仅让人得不到锻炼，还会让人受伤。

那么，秋季运动注意事项有哪些呢？

因为温差比较大，如果从室内到温度较低的室外进行运动，很容易引起血管收缩，使得关节活动能力减弱，如果不注意运动前的热身，特别容易导致肌肉、关节、韧带出现损伤。

在秋冬季节里，建议大家进行有氧运动，包括长跑、健步跑、太极拳、操类等。大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动，发生身体接触，在冬季比较容易受伤。

当然，无论是有氧运动，还是对抗性运动，在之前一定要做充足的热身准备措施，最好做到身体微微流汗为好。同时，在锻炼过程中，保暖工作也要做到位，增减衣服要循序渐进，宜随着感觉边练边脱，不宜锻炼前就轻装上阵。

有些人喜欢晨练，认为越早越好。不过，专家认为应该尽量在日出后、日落前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。而在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼，人体容易将这些杂质及细菌吸入，所以应该尽量避免在雾天进行锻炼。

此外，在运动前后，适当补充水分也是非常重要的，这样可以减少燥气对于身体的危害。这个季节的运动不能操之过急，一定要循序渐进。

4个妙招教你治冬季手脚冰冷

一到冬天，天气变冷，很多人的手脚也随之变得冰冷。哪些人群容易手脚冰冷？冬季应该如何驱寒保暖呢？

入冬之后因为手脚冰凉来就诊的病人人数有所上升，其中以女性和老人两类人群居多。手脚冰冷大多数出现在女性身上，主要是由于她们体质虚寒，气虚、血虚引起血液运行不畅、血液量不足。这类人往往平时比较怕冷，或者一吃东西就容易拉肚子，表现出阳虚的症状。冬天天气一冷，就容易手脚冰冷。而老年人之所以容易手脚冰冷，是因为随着年纪的增长，阳气逐渐不足，导致体内寒气加重。那么，手脚冰冷者应如何驱寒保暖呢？这应从引起手脚冰冷的原因下手。

大部分人冬天手脚冰冷是由于两个原因：阳气不足导致的阳虚体质和久坐不动引起的气血阻塞，后者在年轻人中越发常见。针对这两个原因可从四个方面入手做好调理。

首先，平日里要适量运动，这样可活动四肢肌肉，改善血流，使得身体生热，更利保暖。其次，饮食上忌生冷寒性的食物，可多食生姜等芳香类食物，起到通血脉的作用。再者，应时时做好身体保暖，护好肩、颈、腿等部位，以免着凉。

最后，要格外照顾好脚，进行脚部的保暖御寒。

每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，多搓一搓可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。如果使用了这些方法仍无法改善手脚冰冷的症状，可到医院中医科就诊，通过中药、针灸等方法调理改善。（以上内容来自百度）

在冻手冻脚的天气里，我们的跟单和装货人员，为了及时把货交到客户手中，每次都好几个小时的奋战呢，中午没有及时吃上饭，晚上挑灯工作那是常有的事。为他们点赞，创成因为有你们才更加精彩。